Zarządzanie stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowemu PROGRAM SZKOLENIA Cele: Rozpoznanie zewnętrznych czynników i wewnętrznych predyspozycji do bycia podatnym na długotrwały stres i wypalenie zawodowe Pogłębienie wiedzy na temat stresu – jego pozytywnych i negatywnych skutków Określenie reakcji i symptomów eustresu oraz dystresu w celu rozpoznania zbliżającego się punktu krytycznego narażającego nas na wypalenie zawodowe Zwiększenie świadomości na temat własnego stanu podatności na stres Lepsze zrozumienie naszych naturalnych i wyuczonych reakcji tj. flight, fights, freeze i ich wpływu na nieporozumienia w komunikacji Pogłębienie wiedzy na temat kategorii i sposobów radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym Określenie zewnętrznych sposobów wsparcia w sytuacji długotrwałego stresu i ryzyka wypalenia zawodowego Poznanie technik radzenie sobie z emocjami innych osób w środowisku zawodowym Blok 1: Czy Twój zawód jest grupie ryzyka Czynniki wewnętrzne i zewnętrzne zwiększające ryzyko wypalenia zawodowego Grupy zawodowe szczególnie narażone na wypalenie zawodowe Predyspozycje sprzyjające długotrwałemu stresowi i wypaleniu zawodowemu Predyspozycje sprzyjające długotrwałemu stresowi i wypaleniu zawodowemu Blok 2: Istota wypalenia zawodowego – sprawdź, czy dotyczy to Ciebie Stres – fazy stresu – eustres, dystres – jak rozpoznać znaki poziomów stresu Punkt zwrotny – stres, a wypalenie zawodowe Indywidualny test podatności na czynniki stresogenne – sprawdź swój poziom narażenia na stres i wypalenie zawodowe Rodzaje bodźców stresogennych i naturalne sposoby reagowania na stresory – analiza moich reakcji Blok 3: Indywidualne techniki przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu Krótko – i długotrwałe metody radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałania wypaleniu Potrzeby i wartości jako fundament długofalowego przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu Metody przeciwdziałania stresowi i wypaleniu: = Zadaniowe = Fizyczne = Mentalne = Oparte na zmysłach Blok 4: Emocje w pracy Jak radzić sobie z emocjami innych w pracy Wsparcie a asertywność Szybkie techniki radzenia sobie z emocjami innych Metoda ABCD jako naturalna tarcza ochronna Blok 5: Nasze automatyczne i wyuczone wyzwalacze emocjonalne Emocjonalne wyzwalacze, które wywołują w nas stres, a jednocześnie są źródłem nieporozumień Wyzwalacze a nasze automatyczne i wyuczone reakcje, tj. flight, fight lub freeze Jak rozpoznawać i zarządzać wyzwalaczami, aby zapewnić sobie poczucie komfortu i zminimalizować poziom stresu
